bf waga

lepiej wąłsnie isc ta droga niech waga spada ale fat nie rosnie i nie ulewa, czyli odwrotnie niż było u mnie ;-) %-) bo potem sie odpalisz i nabice moment wróci glikogen itp i waga skoczy a bf% niski to sylwetka duzo lepiej bedzie wygladac, a zaczynac ostre redu wchodzac na on to lipa i od razu trzeba zap*****ylac na 110% :D dumny ze nie podjadł [...]

[...] Chociaż życie zaczyna się podobno dopiero po "50tce" w łapie także najlepsze przede mną %-) Wagę sprawdzam, bo interesuje mnie tendencja rosnąca. Na redukcji faktycznie waga nie jest dla mnie tak istotna, chociaż teraz będę musiał się wbić w limit wagowy, a w kategorii juniorów jest nieco mniejszy, ale Artur mówił że mam sobie teraz [...]

[...] Ci trochę brakuje. Bieganie przy wadze przeszło 100kg , to morderstwo dla stawów....kolanowych,biodrowych. Punktowo występuje obciążenie stawu 10-cio krotnie większe niż waga człowieka. Dla cięzkich osób najlepszy jest szybki chód :-)) Te 10 krotnie większe obciążenia dotyczą również lżejszych osób (przeważnie w tym dziale proporcjonalnie [...]

[...] mnie już nie działa to że nagły skok +/- 1 % BF wywołuje palpitację;-) ( co niestety miało miejsce z 6 miechów temu) Wyszło 14% ale wody o cały litr mniej a co za tym idzie waga ciała i mięśni też niższa}:-( jak by nie patrzeć ciesze się ze i tak kończę. Pozdrawiam http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/c68b.jpg [...]

[...] dla mnie ze względu na znaczne różnice w zalaniu tłuszczem organizmu. Bez wprowadzenia symetrii nie ma co redukować bo góra szkielet dół przeciętniak ( sami widzieliście) a waga rzędu 74/75 kg ( bo tyle bym musiał mieć żeby z nóg zeszło) zdecydowanie nie jest moim celem. Nie wierzę w cudowne środki, szybkie przemiany bez straty dla organizmu i [...]

[...] 180 kg (nie udało sie wiecej ale rekord mój wynosił wtedy 195 kg) 1980-99,1 kg wyciskanie leżąc 185 kg(kontuzja barku-brak poprawy rekordu) Zalety takiego systemu:stabilna waga,forma kulturystyczna,siłowa i wytrzymałościowa stabilna przez cały rok. Procent bf-oceniając po zdjęciach i z tego co widziałem na żywo-był w granicach 12%-do 8 %-to juz [...]

Z dniem dzisiejszym zakończylismy trwający 6 tyg cykl. Oparty na produktach firmy Met-rx - Amped - Creatine - SizeUp -L-glutamine -Whey Celem było osiagniecie masy mięśniowej, z jak najmniejsza ilością tkanki tluszczowej Waga przed cyklem 09.03.2008r. 58,5kg Waga po cyklu 20.04.2008r. 63,5kg PRZYROST: +5kg Cel został osiągnięty, z czego [...]

Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]

[...] zjem i pozniej jeszcze pojade poczytac na saune. Dzis kroi mi sie dobra kolacja - w sensie na slodko, zalalem sobie platki z szuszonymi owocami, rano beda zyly ;) Rano waga rowno 96,0 kg - mniej o 0,5 kilograma od poprzedniej niedzieli. Tanita pokazala dzis 11,65 BF, a my zrobilismy pomiary caliperem, system siedmiopunktowy. U mnie wyszlo [...]

[...] chcemy, to żebyś nabrała jeszcze trochę mięcha: pleckom przyda się trochę grubości, a pupie wielkości. Skończysz to FBW, to Ci zapodamy jakiś trening celujący w te partie. A waga niech sobie rośnie. Cóż Ci to przeszkadza? Ja myślę, że jeśli będzie szło tak jak idzie teraz, to przy takim BF jaki masz teraz dobijając do 56-57kg będziesz wyglądać [...]

Postaram się niedługo wrzucić fotki po cyklu pro-sd+pro-epi. Teraz mostkuje na 11-KETO i za 2 tyg wejdzie prop wino. Powiem tak jestem zadowolony waga +9kg i siła ostra. Szerokość mega do przodu tylko łapy stoją słabo. Tydzień temu w sobotę waga 87,8kg BF%-13% a w tą sobotę waga 89kg BF 12% :O Wszytko idzie w dobrym kierunku

[...] patrząc po raz pierwszy na siebie samego robiącego mc daleko mi było do zachwytu. Byłbym naprawdę wdzięczny za wszelką konstruktywną krytykę. Dzień 13, Poniedziałek, 94,7- waga niby stoi w miejscu, ale wydolność uległa ZNACZNEJ poprawie, tak jak wyniki siłowe dla większej niż 5 liczby powtórzeń. Widać, że tłuszcz spada, ale waga tego nie [...]

[...] opadzie tułowia, T-Bar RAMPA10 45kg x 10 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 4. Maszyna hammer, podchwyt jednorącz 20kg x 15 20kg x 15 25kg x 15 5. Szrugsy z hantlami (waga 1 hantla) 41kg x 15 44kg x 15 48kg x 15 52kg x 15 Komentarz do treningu MC - ostatnia seria już na kocie, ale zapas był na 1 powtórzenie.. słabo Ściąganie do klatki - [...]

RafalRRR to nie miał już z czego redukować wiec dlatego tylko - 1kg ;) trochę zdziwiony jestem bo waga na minus a obwody skoczyły ale efekt jest widać że mniej fatu zwłaszcza na brzuchu jest to widoczne a sylwetka ciut większa (suchej masy nabrał ). Snes myślałem nie ma sensu żeby się redukował bo spoko wygląda jednak się myliłem a spadek też [...]

[...] taki aby ostatnia seria sprawiala klopoty w 1-2ostatnich powtorzeniach -Przerwy 1-1.5min -Trening max 50min -Po treningu 20min aerobów -Czas bede zwiekszac o 5min jezeli waga nie ruszy -Maksymalnie 40min aero po treningu -Pozniej bede dodawac dni z aero w dni NT na czczo. Zaczynajac od 20min -Maksymalnie 2 dni z aero na czczo -Silowy+aero , [...]

[...] dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po półtora roku wracam na siłownie. Moja waga spadła z 91kg (przy ok 9-11%BF), do 79kg (nie mam pojęcia jaki BF, ale strzelam, że ok 14-16%) Tak więc 79kg jest moją wagą startową (przy 181cm). Cel: powrót do wagi i [...]

[...] Trening Wznowiony 1.02.05 po 2 letniej przerwie(nie liczac przerw ok 4 lat) Cel treningowy:Aktualnie atakuje 10%bf czy sie uda zobaczymy Wiek: 22 Wzrost: 183cm Obecna waga: 90kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ~20%bf Dotychczas stosowane suplementy:Mega mas 4000, System protein 80, egg protein 80, Isostar protein concntrate, [...]

Teraz zobaczyłem nowe zdjęcia. Jeżeli tak Ci waga rośnie i utrzymujesz taki BF to szacunek, naprawde! Sylwetka dobra, zdecydowanie szokują plecy - miazga! Jedynie klatka odstaje i to znacząco. Masz na nią piorytet?

[...] mega. Zrozumiałem, że kluczem do tych drzwi jest redukcja 8kg i wykonanie separacji mięśni przez co sylwetka nabiera kolorytu. Muszę pozbyć się przekonania, ze moja dobra waga to 92 kg bo jak będzie niżej to będzie sucho. Może i będzie sucho ale inaczej. Podsumowując mój cel to 85kg a nie ważyłem tyle od 23 lat haha. Kerad dochodzisz do tych [...]

[...] w tygodniu po 45-60 min i jadłem 1350 kcal, wtedy doszedłem do wagi 75-76, ale potem już też nie chciała iść, mimo że miałem fat na sobie ciągle. Ucinałem aż do 1100 kcal i waga zbiła do 72 w pewnym momencie, tylko wtedy nie miałem też na sobie mięcha. Ogólnie u mnie są dość skrajne liczby na redukcji, jak mam większy neat ( z ciekawości na [...]